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朝方におこなうウォーキングが持てはやされているようです。朝日を浴びる事により我々の体内時計機構は正しく修正されて、治癒パワーの充分なカラダへ誘導してくれます。脂肪減量という目線から考慮して、明朝におこなう散歩は期待できるのです。朝っぱらに歩くと空腹になるものです。散歩を実践した後の朝食については、体の中を冷やさないことを一番にするように心がけましょう。脂肪分の低いたんぱく質や糖分、他の栄養類をたくさん摂取することで、体脂肪削減にまで貢献するメニューになりえます。しっかりした歩き方は無駄な脂肪をなくす効果に直結します。

強歩の際は下肢のどの部位から順に下に付けていますか。おすすめの着地の順序とは足の後ろからなのです。そのあと脚の外部から小指付け根、次いで親指付け根、それから終わりに親指という順序になります。運動にとって体の準備は不可欠なんです。それに加えて、カラダがぽかぽかしたらストレッチですじを柔らかくすることがコツです。

また、有効なエクササイズとしてはウォーキング方法もあります。ぜひ、参考にしてみてください。

散歩で体脂肪削減を行う時においても、全部のスジをちゃんと柔らかくしてから実践するようにすることが大事です。おすすめのスタイルを保持する為には、腹筋や背中の筋肉等肉体全体の筋肉を思っているより使用します。要するに、推奨される姿勢で取り組むだけで遅筋を強化している状態にも繋がるのです。

ですから、歩行運動を続ける事がシェイプアップにも関わってくる背景には、このようなわけがあります。何の運動においても、筋組織を動員します。また、体重削減と筋組織には切っても切れない関係があるのです。有酸素運動に必ずいるな随意筋をアップする事により、ずっと効果大な体重軽減を実現することが現実になりそうです。

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発酵食を食事に入れ、ダイエットするといった手段はもろもろ耳にしますが、特にヨーグルトを使ったシェイプアップ術にはかなりの評判があります。日々のご飯の中にうまくヨーグルトを組み込むことで、体重がつきにくいからだへ変化させていくといった取り組みであります。乳酸菌が腸のために大切なのはよく普及しているでしょう。

ヨーグルトの中に豊富にふくまれている乳酸菌を継続して継続して摂取することにより、便秘までよくなり、代謝をあげたり耐性の向上へもつながります。ヨーグルト製品は痩身に高い効果のあるたべものです。短い期間だけの断食でのシェイプアップがたとえ成功してもあっという間に最初に戻ってなかなか痩せることができない、こんな経験をしょちゅう耳に挟みます。

このような事態は自然の摂理のです。日々の食事をベースから改めて考えて正しく栄養を身体に入れてゆくことによって、期待する身体へ近づくはずです。

トマトは食品の繊維に富み水分もしっかりある野菜とあって、ごくわずかでお腹いっぱいさが得られやすい野菜です。

その他にも、不可欠と言うべき滋養分を沢山持っておりますから、健康を悪くしない痩身を試してみる上で完璧な野菜であるといえます。ヨーグルト中心の食品でのミニ断食減量法も評判となりました。腸内環境を少しだけ休息させる事で状態を改新し、脂肪を落とし易い身体を手に入れるといった選択です。減量術には毎日の食事の再考が要点です。

また、有酸素運動としてウォーキングなども非常に食事制限と相性が良いダイエット方法です。

⇒参考サイトhttp://walking-doing.xyz/

子供の頃から太りやいやすい体質のようで、様々なダイエットを試してきました。

運動は好きですが社会人になると、時間の確保が難しくなりなかなか実践は出来ません。

そうなると、やはり食事管理でダイエットをすることになります。

カロリーゼロのゼリーをおやつにしても味も量も満足出来ず結局は、他のお菓子に手が伸びてしまいます。
燃焼スープダイエットは、お腹いっぱい食べられて満足できるし体重の減少には効果がありましたが、おならが尋常じゃないくらい頻回に出る上、匂いも強烈。
会社勤めの自分には残念ながら断念せざるを得ませんでした。
りんごダイエット、こんにゃくダイエットなどの、単品のみを取る食事方法は、どうしても飽きてきてしまいます。
レコーディングダイエットが流行った時も、もちろん流行に乗りましたが…記録するのは苦にはならなかったのですが、食べたものをメモしても全く罪悪感が出ませんでした。
むしろ、数日前の記録を見ては美味しかった食べ物を思いだし、また食欲が出てしまう結末。

他にもいろいろなダイエットを試していくうちに「自分の好きな物、美味しいものはカロリーが高い」ということがわかりました。
ならば、仕方ないと思いつつ過ごしている時にアメリカで糖質ダイエットなるものがあるというのを知りました。
今では、日本でもお馴染みですが当時はまだ日本では情報はごく僅かだったように思います。

糖質の高い食品は避け、それ以外はいくら食べても構わない!つまり、大好きなお肉が食べ放題!
かなり随分と怪しいなぁ、と思いながらも、何度も失敗している自分は実験的な面白さで糖質制限ダイエットを始めてみました。

もともと白米にはあまり固執していなかったのですが、菓子パンが大好きだったので、それが食べれないのはしんどかったです。
でも、それ以外は大好きなお肉を我慢することなく食べられるのが嬉しかったです。
焼肉食べ放題に行っても、体重計に乗るのが怖いなんてことはありませんでした。
むしろ、日に日に減っていく数字が嬉しかったです。
目標のマイナス5Kgまではあっという間でした。
それからは少量の糖質を取っても、体重の増加は微々たるもの。
少し増えすぎかと思えば、数日間糖質制限をすれば、また元の体重に戻ります。
そんな風に、上手に糖質摂取をコントロールしながら、好きなものを食べつつダイエットに成功した状態をキープしています。

以前、とある山手線沿いの賃貸マンションに入居していた時のびっくりした話です!

何度か契約更新をして数年間ずっと単身で暮らしていたのですが、とある休日の日、知らない人がいきなり家に入ってきたんです。
私はその時家にいたんですが、鍵はしっかりとかけていました。
それにも関わらず、突然ドアノブをガチャガチャとされ、鍵を回す音が聞こえて、扉が開いてしまいました。
合鍵なんて誰にも渡していなかったし、鍵開けをした強盗でも入ってきたのかと思って、私は慌てて隠れました。
見つかったら殺されるかも!なんて思って心臓がバクバクしたのを覚えています。
もうだめだ!と思って、友達に「誰か家に入ってきた 殺されるかも」なんてメッセージを送ってしまいました。

ですが、入ってきた人間は驚いて「あれ、人が住んでる!」と言って、そのまま帰ってしまいました。
私は目を点にしながらもドアの覗き窓から廊下を見てみたのですが、そこにいたのはスーツ姿の男の人と、まだ若い女の人の二人組でした。
時期はちょうど3月あたりのシーズンだったので、あの二人組が「内見案内をする不動産屋と、物件を探している客」だとすぐわかりました。

つまり、私が契約している不動産屋が、この部屋を空き家だと勘違いして、内見案内しようとしたんです!
自分で契約して毎月お金をもらってるのに、まさか空き家と勘違いするなんてことがあるのか、と私は心底びっくりして不動産屋に連絡をいれました。
どうやら、入居時に鍵は全て借主に渡さなければならないのに、不動産屋側で持ちっぱなしになっていた鍵があって、それが原因で勘違いが発生したようでした。
きちんと謝罪ももらったので、今となっては笑い話です。
「殺されるかも」なんてメッセージを送ってしまった友達に真相を伝えると、ほっとした後に爆笑したらしいです。
「入ってきたとき、「あれ、人が住んでる!」ってほんまに言ったん? 貸したのお前やろ!って感じやな」と言われ、確かにと思って笑ってしまいました。

この話は一人暮らしトークになるとよく人に話すのですが、今のところ滑り知らずです(笑)"

英会話スクールのレッスン風景

 

私は英語が好きで学校のテストの点数はよかったものの、簡単な会話もできないという悩みを抱えていた。そんなときに書店で見つけたのが「どんどん話せるようになる瞬間英作文トレーニング」という本だった。

 

内容は簡単な日本文を見てすぐに英文を作っていくというもの。中1~中3で学習する文法しか出てこないのでそんなに難しくないが、すぐに口に出そうとしても言葉が出てこない。よく考えればわかるのだが、会話をするように瞬間的に口に出そうとしても言葉が出てこないことをまず実感する。

 

しかし、何度か繰り返すうちに簡単な文であれば日本文を見た瞬間に口に出せるようになってくる。こうなってくるとおもしろい。少しずつ慣れてくると中2、中3で学習する内容の文へと進んでいく。

 

何度も繰り返すことで「日本文→英文」の回路が自分の中に出来上がってくるのだろう。効果を実感したのは駅で外国人がどの電車に乗ったらいいのか駅員に尋ねているのを見た時だ。前なら何を言っているのかさっぱりわからなかったのが、すぐに内容を理解することができた。

 

この感覚だ!と思わず笑ってしまった。中学英文法は理解しているが英会話ができない人におすすめの教材だ。ぜひ試して見てほしい。

 

英語を話せるようになる方法

 

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日常の生活ライフスタイルの充実。生活が田舎で海の近くで生活をしている知人は、なんと釣りが好きです。

釣り好きな方は世の中沢山いらしゃると思いますが、彼は人生の80%が釣りの生活が中心です。特に漁師ではありません、普通の工場でひっそり暮らしているだけの人になります。

彼は毎朝おきて、バケツと桑を手に持って近くの海へ徒歩10分ほどのところへ奇麗な海があり、その毎朝の時間が潮の満ち引きでは、引き潮になるのでビーチサンダル履きで膝まで海につかり小さな砂浜を渡ります。

すると、砂浜にバケツを置いて釣りの餌を掘り始めるのです。餌はゴカイやイソメになり、100gで500-600\ほどになります。何故?朝にエサを掘るのか、それは仕事が終わり夕方の食事を済ませたら、夜の3時間は海岸で殆んど過ごすのです。

これぞ、20年前のビーチボーイズの復活なのでは、ないでしょうか!格好イイと思いました。

いや~浜ちゃんの釣りバカ日誌のレベルかもですね、夕方になると浅瀬に渡り蟹が出てくることもあり、たまにうなぎを挟むハサミがあるので、それで捕まえてバケツに入れて持ち帰り、蒸す湯がいて食べます。

夜の魚は運がイイと黒鯛の中くらいの物や、スズキも沢山に釣れることもあります。海は無限大です、特に夕まずめの夕日が落ちる頃のタイミングが釣れ始めるチャンスが多いとされます。

なかなか若い頃は、このような生活も有りますが、大人になりますと仕事と生活だけなので羨ましいです。憧れの日常生活です。

この前の休み、朝起きてから体がだるくて、熱を計ってみたけど熱はありませんでした。せっかくの休みだし「大事を取って休んでおく」なんてのはもったいないって思いました。朝から色々と出歩いて、用を済ませたりして忙しく動いていたんですが、だんだんと寒気がしてきて体の節々と喉が痛くなってきました。

これは確実に熱があるときの症状です。けどその割には体がしんどくなかったんです。一通りの用事を終えて家に戻って熱を計ってみたら、なんと38度超えてました。その数値を見た途端、一気に体がしんどくなりました。

片づけてあった毛布を出してきて、暖かくしてしばらく眠ることにしたけど、体が痛くて眠れないんです。うつらうつらしているうちに夕方になって、家族の晩御飯を作らなくてはいけませんが、冷蔵庫の中にはこれと言った材料もありませんでした。フラフラしながら買い物に行って、手抜きのご飯を作って再び布団に入りました。体が辛いのに頑張る私、なんて甲斐甲斐しいんでしょう!

薬が効いて翌日には熱も下がったけど、やっぱり体は辛くて何をするにも億劫で、布団で寝て過ごしました。それからしばらく経つけど、なかなか体調も本調子にまで戻りません。体力や免疫力が落ちてきている証拠ですね。今後の為にも体を鍛えなくては!

中学生2年生になる息子が「メンバー入り出来たー。背番号ももらったよー」と嬉しそうに帰って来ました。3年生も20名近くいるなか2年生の息子がメンバーに選ばれるなんて私も嬉しさのあまり飛び上がりました。

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うちの息子は小学校の2年生から野球を始めたのだけれど、周りの子がお父さんとキャッチボールや練習をするなか、うちはシングル家庭で父親がいないため低学年の時は私がキャッチボールの相手でした。優しい子で文句一つ言うこともしません。

でも、息子が大きくなるにつれて速くなっていくボールを私がキャッチ出来なくなり、仕方なく壁当てや素振りをしたりと1人でも出来る練習をコツコツと続けていました。大会の前になると同じクラブの子は父親とバッティングセンターに通うのですが、息子は1人で自転車で通いました。母親だけの家庭でも頑張れば出来ないことはない、諦める必要はないんだと学んで欲しかったので、野球に関しては厳しく接していました。

息子も頑張っているので私も仕事や家事の合間に練習を見に行ったり、役員の仕事も引き受けました。
今回の息子のメンバー入りは今までの努力の成果です。今まで乗り越えてきた苦労は必ず息子の糧になってくれると思います。

色々な国へ旅行

 

昔から漠然と海外に興味があったのですが、22歳になるまで実際に行ったことがありませんでした。ふとしたことで予定を決めた、カンボジアへの旅行。

日本からもそれほど遠くもなく、同じアジアなのでヨーロッパなどに比べると敷居は低いです。初めて乗る国際線、この旅行の為に作ったパスポート、慣れない英語での入国審査。もうどれもが私にとっては新鮮で、いちいちドキドキしていたのを今でも覚えています。

それと同時に、ストリートチルドレンも数えきれないほどたくさんいて、日本がどれほど恵まれている国なのかを再確認できました。この旅行で海外旅行にドップリはまってしまった私。帰国して数か月後には、留学とワーキングホリデーに行き、おそらく今までの人生で一番泣いて笑った1年半でした。

日本では体験できないような仕事をさせてもらったり、この勉強嫌いな私が英語に没頭したり。いろんな国に友人ができ、毎日が楽しくて仕方ありませんでした。

実は今もカナダで二カ国目のワーキングホリデー中です。(笑)数年前の自分では想像もできない生活を今は送っていますが、あのとき一人でカンボジア行きを決意し、勇気のある一歩を踏み出せた自分に感謝の気持ちでいっぱいです。

人生は一回きりなので、思ったら即行動!で、自分の気持ちが向く方へ素直に進んでいきましょう!

迷う

付き合う人とは常に結婚を意識してしまう私は好きな人としか付き合わない、そんな気持ちの中、初めて一目惚れをしました。

それが元彼です。

そんな私の一目惚れから始まった恋愛でしたが長くは続きませんでした。別れてもどこかで彼が戻ってくるとどこかで信じていて誰とも付き合わない彼を待つ時間が5年ほどありました。

...continue reading ずっと忘れられなかった元彼と今彼、どちらを選ぶか!?